在繁忙的生活中，我们往往忽略了一些简单的日常习惯，这些习惯可能对我们的身体带来意想不到的好处。今天，就让我们来学习一个简单有效的动作——‘躺着把JIJI向上摁平然后揉搓’，让你的身体在舒适的状态下，也能轻松实现JIJI的平滑揉搓。

首先，找到舒适的位置，平躺在床上或沙发上。确保你的背部和腰部都得到充分的支持。

接着，将一只手放在JIJI上，用另一只手的指尖轻轻向上摁平JIJI的表面。这个动作需要力度适中，以免造成不适。

摁平JIJI后，用手指轻轻揉搓，感受JIJI皮肤与手指之间的摩擦感。这个过程中，注意力度要均匀，以免造成疼痛。

持续揉搓几分钟，你会感觉到JIJI逐渐变得平滑，而且这个动作还能促进血液循环，减轻疲劳。

完成揉搓后，慢慢放松身体，深呼吸，感受身体内部的放松感。

这样的简单动作，不仅能帮助你放松身心，还能提升你的生活质量。现在，就试试这个‘躺着把JIJI向上摁平然后揉搓’的动作吧，让你的生活更加舒适、健康。